How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน

How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน

Blog Article

ระบบการย่อยของวันนั้นทั้งวัน ก็คล้ายถูกปลุกให้ทำงาน และย่อยได้ดีในมื้อถัด ๆ ไป

อันดับแรกอาจจะต้องเริ่มที่การปรับการกิน จากที่เรากินจนหายหิว หรือยัดเข้าไปจนกว่าจะพอใจ ด้วยการกินเท่าที่ร่างกายต้องการก็พอ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของคุณ ก็สามารถนับแคลอรี่ได้เองตามธรรมชาติ ด้วยการเช็กความรู้สึกของตัวเองดู จะรู้ได้ว่าการกินเท่าไรถึงจะทำให้เราหายหิว อีกทั้งการกินแค่พออิ่ม จะทำให้ตัดแคลอรี่ส่วนเกินไปได้เยอะเช่นกัน

วิธีทำ กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง คลิก

สูตรอาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า : สลัดอกไก่

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

          มื้อเย็น : ปลาเผา + ผักสด หรือปลานึ่ง + ผักต้ม

ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)

เอาเมนูอาหารง่าย ๆ สำหรับคนลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

ภาพจาก คุณ iamrabbiy สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

ผักเคียง ได้แก่ เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน ฟักทองนึ่ง กระเจี๊ยบลวก ดอกกะหล่ำนึ่ง ถั่วฝักยาวนึ่ง แตงกวา เบบี้กวางตุ้งนึ่ง

สามารถอัปเดตติดตามได้เพิ่มเติมทางอินสตาแกรม pa_yada_rimm

ภาพจาก นิตยสารแม่บ้าน            ปลากะพงเหลือ ๆ นอกจากทำข้าวต้มปลาแล้ว ลองจับมาทำเมนูสลัดผักปลาย่าง สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่ผักสลัด พริิกหวาน ฟักทองย่าง ปลาย่าง และน้ำสลัดโยเกิร์ต

ดูวิธีทำ สลัดผักปลาย่าง เพิ่มเติมคลิก

) ก็สามารถหาเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ หรืออาหารว่างแคลอรีต่ำมาแก้หิวได้ แต่ขอให้กินในปริมาณเล็กน้อย หรือไม่กินเลยจะดีมาก พร้อมทั้งออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักอีกทางหนึ่งด้วยนะ